Multivitamine & minerale esenţiale este un produs unisex, de calitate superioară, special creat pentru aportul zilnic al oricărei persoane peste 14 ani.
Ce sunt vitaminele şi mineralele?
Vitaminele şi mineralele sunt substante esenţiale care nu pot fi produse de corp, de aceea ele trebuie
obţinute din alimentaţie. Avem nevoie de ele pentru creştere, dezvoltare şi o existenţă sănătoasă.
De fapt, nu putem supravieţui fără ele.
Nu este întotdeauna uşor să obţii din alimentaţie toate vitaminele şi mineralele de
care ai nevoie.
Fructele şi legumele se veştejesc (un măr ţinut într-o fructieră pierde din vitamine cu fiecare oră care
trece), de asemenea tehnicile moderne de procesare reduc şi ele considerabil conţinutul de vitamine
şi minerale din multe alimente. Acest este motivul pentru care profesori ca Walter Willet, de la
Harvard, recomandă ca marea majoritate a oamenilor să ia suplimentar multivitamine
Există două tipuri de vitamine:
1. Vitamine solubile în grăsimi (A, D, E şi K) care se găsesc în nuci, uleiuri vegetale, legume verzi, peşte şi produse animale. Acestea se depozitează în ficat. Dozele mari de vitamina A se folosesc în medicină pentru anumite afecţiuni ale pielii, dar pot fi în acelaşi timp şi toxice. Vitamina K nu este inclusă în multivitaminele şi
mineralele pentru femei/bărbaţi, întrucât sunt persoane care folosesc medicamente anticoagulante, iar vitamina K poate interfera cu aceste medicamente.
Vitamina A
Vitamina A este importantă pentru piele, ochi şi vedere. Ea are rol şi în sistemul imunitar al organismului,
contribuind în acelaşi timp la sănătatea procesului de creştere. Vitamina A se găseşte în mod natural în legumele cu frunze verzi, morcovi, caise uscate, produse lactate, ouă şi peşte. Lumea plantelor ne oferă vitamina A sub formă de betacaroten. Organismul nostru transformă betacarotenul în cantitatea exactă de vitamina A de care are nevoie.
Vitamina D
Vitamina D permite absorbţia calciului din alimente şi este necesară pentru funcţionarea normală a sistemului
imunitar, protecţia împotriva inflamaţiilor şi menţinerea funcţionării normale a muşchilor. Cea mai importantă
sursă de vitamina D este lumina solară, iar o plimbare de 30 de minute în soarele amiezii se spune că face cât 10 pahare cu lapte. Peştele gras şi gălbenuşul de ou sunt surse de vitamina D din alimentaţie. Lipsa acestei
vitamine poate cauza boli ale sistemului osos, cum ar fi osteomalacia şi rahitismul.
Vitamina E
Vitamina E este un antioxidant care protejează celulele organismului şi alte componente împotriva radicalilor
liberi. Ea lucrează în strânsă legătură cu vitamina C. Nucile, migdalele, fasolea, ouăle, legumele cu frunze verzi, uleiurile vegetale şi diferite cereale - toate sunt surse importante de vitamina E.
Vitamina K
Vitamina K joacă un rol important în coagularea sângelui şi în buna funcţionare a sistemului osos. Vitamina K nu este obţinută numai din alimentaţie, ea poate fi produsă şi de către bacteriile din intestin. Surse de vitamina K sunt legumele de culoare verde închis (broccoli, spanac, varza de Bruxelles), ficatul şi unele uleiuri vegetale
(ex. ulei de rapiţă şi ulei de soia).
2. Vitamine solubile în apă (vitaminele B şi C), care se găsesc în fructe, legume şi cereale integrale. Ele sunt transportate prin organism dizolvate în apă, ceea ce înseamnă că orice cantitate excedentară este eliminată prin urină. Este necesar să mâncăm zilnic alimente care conţin aceste vitamine. Vitaminele solubile în apă pot fi distruse prin preparare termică. Acestea se găsesc în cereale în învelişul exterior al boabelor, aşadar este important să mâncăm alimente cât mai puţin procesate, pentru a obţine nivelul optim de vitamine.
Vitamina B
Există 8 vitamine B recunoscute, care contribuie la buna funcţionare a metabolismului, diviziunea celulară,
funcţionarea nervilor şi muşchilor şi la multe altele. Deoarece ele sunt solubile în apă şi sensibile la procesare,
mulţi oameni au uşoare deficienţe de unele dintre aceste vitamine, mai ales datorită largii răspândiri în lumea
modernă a consumului de alimente procesate şi gătite. Diferite vitamine B se găsesc în legume, fructe,
rădăcinoase, nuci, produse din cereale integrale, ouă, carne şi peşte.
Vitamina C
Vitamina C este un antioxidant important. Ea joacă un rol esenţial în procesul de formare a colagenului în ţesutul conjunctiv şi contribuie astfel la rezistenţa pielii, a dinţilor, oaselor şi vaselor de sânge. De asemenea, vitamina C ajută organismul să extragă fierul din alimente. Printre sursele de vitamina C se numără fructele, fructele de pădure, germenii, legumele şi rădăcinoasele.
Minerale
Mineralele sunt şi ele împărţite în două categorii – macro şi oligo, în funcţie
de cantităţile necesare organismului.
• Potasiul, clorul, sodiul, calciul, fosforul şi magneziul aparţin grupei “macro”, deoarece avem
nevoie de o cantitate mai mare (între miligrame şi grame).
• Zincul, fierul, manganul, cuprul, iodul şi seleniul aparţin grupei “oligoelemente”, deoarece
avem nevoie de o cantitate mai mică (între micrograme şi miligrame).
Calciu
Calciul este o componentă structurală a oaselor, dinţilor şi ţesuturilor moi. Calciul reglează funcţionarea
muşchilor şi nervilor, secreţia glandelor, dilatarea şi contracţia vaselor de sânge, fiind esenţial pentru o bună
coagulare a sângelui. Bune surse alimentare de calciu sunt verdeţurile (sursa principală de calciu a vacilor!),
seminţele de susan, migdalele, fasolea, fructele şi produsele lactate.
Magneziu
Magneziul este implicat în peste 300 de reacţii metabolice esenţiale, printre care producerea de energie,
conductivitatea impulsurilor nervoase, contracţia muşchilor şi ritmul cardiac normal. Aşa cum fierul dă culoarea roşie a sângelui, magneziul este responsabil pentru culoarea verde a frunzelor. De aceea, surse bune de magneziu sunt toate legumele cu frunze verzi, dar şi nucile (în special caju şi migdale), seminţele şi cerealele integrale.
Bărbaţii au nevoie de o cantitate mai maire de magneziu decât femeile, dar deficienţa marginală de magneziu
apare la majoritatea persoanelor care nu consumă cantităţile recomandate. Consecinţele pe termen lung sunt
diferite boli ale sistemului cardiovascular.
Seleniu
Seleniul este încorporat în proteinele organismului nostru pentru crearea unor importante enzime antioxidante, care împiedică deteriorarea celulară cauzată de radicalii liberi. Deficienţa de seleniu poate duce la funcţionarea defectuoasă a inimii, la hipotiroidism şi slăbirea sistemului imunitar. Cele mai importante surse de seleniu sunt cerealele, nucile şi seminţele, ciupercile, legumele şi peştele.
Zinc
Zincul este necesar activităţii corecte a sistemulu imunitar, pentru vindecarea rănilor, descompunerea
carbohidraţilor, pentru vedere, piele, păr şi pentru simţurile mirosului şi gustului. Printre sursele de zinc se
numără susanul, seminţele de floarea soarelui şi de dovleac, nucile, carnea, lintea, arahidele, ciupercile şi
mazărea.
Iod
Iodul este un element esenţial al hormonilor tiroidieni triiodotironina (T3) şi tiroxina (T4), care reglează
metabolismul, creşterea şi dezvoltarea, precum şi funcţia de reproducere. Deficienţele de iod provoacă
hipotiroidism, noduli tiroidieni şi retard mental. Deficitul de seleniu poate exacerba efectele lipsei de iod. Iodul se găseşte în alge marine, sare iodată, fructe de mare, fasole, cartofi, produse lactate şi ouă.
Cupru
Cuprul este o componentă funcţională a enzimelor necesare sistemului nervos central, producerii de energie,
formării ţesutului conjunctiv (colagenul şi elastina din piele dar şi din miocard, în vasele de sânge şi în ţesutul
osos), are rol în formarea melaninei şi în procesul de antioxidare. Sursele de cupru din alimentaţie includ fasolea, nucile, seminţele, cerealele şi ciupercile.
Fier
În toate organismele, fierul este încorporat într-o structură biologică numită “hema” - o componentă esenţială
a proteinelor cu rol în reacţiile de detoxifiere şi oxigenare. Exemplele includ proteinele care transportă oxigenul, hemoglobina şi mioglobina, care se găsesc în celulele roşii ale sângelui şi în celulele din ţesutul muscular. Surse bune de fier anorganic sunt lintea, fasolea, mazărea, verdeţurile şi căpşunile. Fierul organic (hema) provine din carnea şi sângele de origine animală.
Crom
Funcţia cromului este aceea de a potenţa acţiunea insulinei şi de a îmbunătăţi toleranţa la glucoză. Simptomele deficienţei de crom apar ca semne ale diabetului, cum ar fi toleranţa scăzută la glucoză, rezistenţa la insulină şi neuropatia. Sursele de crom sunt produsele din cereale integrale, ardeii graşi verzi, merele, bananele şi spanacul.
Mangan
Manganul ne este necesar pentru sănătatea oaselor şi a cartilajelor, pentru procesul de cicatrizare, de producţie a colagenului şi pentru sănătatea arterelor. Este un element constitutiv al enzimelor care participă la metabolizarea colesterolului, carbohidraţilor, aminoacizilor şi a neurotransmiţătorilor, protejând în acelaşi timp ţesuturile şi componentele celulare de efectele negative ale radicalilor liberi. Sursele alimentare de mangan includ cerealele nerafinate, nucile, legumele cu frunze şi ceaiul.
Molibden
Molibdenul este un element de sinteză esenţial şi funcţionează ca un co-factor al unor enzime (molibdoenzime) ce catalizează reacţiile metabolice, în special pe cele care implică metabolizarea nucleotidelor (AND şi ARN).
Simptomele deficienţei de molibden includ accentuarea ritmului cardiac şi respirator, cefaleea şi starea
comatoasă. Cele mai bogate surse de molibden sunt legumele precum fasolea, lintea şi mazărea.
Cod: 27039 pret: 49 ron
info Wellness by Oriflame
poze Mademoiselle Lorraine
