Infuzii botanice -Wellness By Oriflame

Vara iubesc bauturile naturale, proaspete, cu gheata. In anotimpul racoros prefer sa beau mult mult ceai.

De cand un medic mi-a zis sa am grija cum prepar ceaiul si mai ales sa evit ceaiurile la plic, prefer infuziile. 

In vara, cand am aflat , si v-am informat si pe voi, ca Oriflame va lansa si Infuzii Botanice am fost foarte bucuroasa. 

Ei mereu sunt bine organizati si au lansat ceaiurile in 2 variante: Relaxanta si Revitalizanta. 

Defapt, ce este o infuzie botanica? Este un amestec delicios de plante, condimente si fibre probiotice, special dezvoltate la Ingelosa ca o alternativa sanatoasa la o bautura calda.

 Infuzia botanică are la bază studii ample de cercetare şi foloseşte ingrediente 100% naturale, special alese pentru a te ajuta să te relaxezi şi să te simţi energizat.

Beneficii

100% NATURALĂ

Nu conţine arome artificiale, coloranţi, conservanţi şi îndulcitori

NU CONŢINE COFEINĂ

Nu conţine alte stimulente cunoscute 

+ CONŢINE ANTIOXIDANŢI

+ AJUTĂ LA DIGESTIE

Ce conţine Infuzia botanică?

Revitalizantă

• Ginseng: stimulează funcţiile cognitive.
• Guarana: renumit pentru efectele sale stimulatoare.
• Ceaiul negru: oferă protecţie împotriva bolilor cardiovasculare (accident vascular cerebral).
• Nucşoară şi cuişoare: utilizate în mod tradiţional pentru creşterea vitalităţii.
• Inulină: derivat din plante, Stimulează funcţiile sistemului digestiv. 

Relaxantă

• Muşeţel: efect sedativ, calmant. 
• Ceai Rooibos: conţine antioxidanţi ce oferă protecţie împotriva radicalilor liberi.  
• Scorţişoară: conţine antioxidanţi.
• Usturoi: conţine eugenol, cu proprietăţi anti-inflamatoare şi efect anti-bacterian. 
• Piper negru, ghimbir şi cardamom: ajută la digestie.
• Inulină: derivat din plante, Stimulează funcţiile sistemului digestiv. 

Reţetă clasică:

Adaugă ½ linguriţă de infuzie botanică în 200 ml de apă fierbinte, apoi amestecă. 

Savurează! 

Aveti grija sa nu puneti prea multa infuzie, deoarece va fi amara!

Mie imi plac ambele si chiar au efectele zise mai sus.

Daca ar fi sa schimb ceva as face una fara nucsoara/scortisoara deoarece unele persoane sunt alergice. Eu nu, Slava Domnului!

Ei spun ca ajunge pentru 40 de ceaiuri, eu zic ca si pentru mai mult!

O cutie costa 59 de ron. 59 : 40 = 1.5 ron ceaiul. Prea ieftin...asa am calculat la pret de catalog, cu reducerea mea, probabil iese la 1 ron ceaiul si stiu ce beau! In plus voi avea ceaiuri toata iarna!

Întrebări frecvente

De la ce vârstă pot să beau infuzie botanică?

Infuzia botanică relaxantă este recomandată copiilor cu vârsta peste 3 ani, cu excepţia cazului în care nu există prevederi diferite în legislaţia locală.

Infuzia botanică revitalizantă este recomandată adolescenţilor cu vârsta peste 14 ani, datorită extractului de guarana şi a efectelor stimulatoare ale ginseng-ului. 

Am intoleranţă la anumite alimente/alergii. Pot să consum infuzie botanică?

Infuzia botanică nu conţine gluten, lactoză şi alergeni alimentari comuni (soia, lapte, ouă). 

Am o problemă de sănătate şi iau medicamente. Pot să consum infuzie botanică?

Ambele infuzii botanice sunt sigure şi sănătoase, dacă sunt folosite în cantităţi moderate, respectiv 1-3 porţii pe zi. Nu se recomandă folosirea în exces. Pentru întrebări sau nelămuriri specifice, te rugăm să consulţi medicul. 

Infuzia botanică este potrivită pentru diabetici?

Da, este.

Pot să folosesc infuzie botanică dacă sunt însărcinată sau alăptez?

Ambele infuzii botanice sunt sigure şi sănătoase, dacă sunt folosite în cantităţi moderate, respectiv 1-3 porţii pe zi. Nu se recomandă folosirea în exces. Pentru întrebări sau nelămuriri specifice, te rugăm să consulţi medicul. 

În afară de plante şi mirodenii, infuzia botanică mai conţine şi inulină. 

Ce este inulina?

Inulina este o fibră derivată din plante. S-a dovedit că stimulează natural funcţiile sistemului digestiv, prin susţinerea florei bacteriene din intestin.  

Pot să folosesc infuzia botanică şi ca băutură răcoritoare?

Da, se poate. Dizolvi 1/2 de linguriţă în 200 ml de apă fierbinte, o laşi la răcit, apoi adaugi cuburi de gheţă, fructe de pădure/fructe. De asemenea, o poţi adăuga în shake-ul Natural Balance, pentru un gust aparte!  

Saptamana viitoare am sa va arat si alte retete delicioase si savuroase!

Pentru a comanda cu reducere click aici

Voi care ati incercat-o?

Va pup,

L. 

FACEBOOK*** TWITTER ***INSTAGRAM*** SHOP

Wellness by Oriflame Multivitamins

Multivitamine & minerale esenţiale este un produs unisex, de calitate superioară, special creat pentru aportul zilnic al oricărei persoane peste 14 ani.

Ce sunt vitaminele şi mineralele? 
Vitaminele şi mineralele sunt substante esenţiale care nu pot fi produse de corp, de aceea ele trebuie
obţinute din alimentaţie. Avem nevoie de ele pentru creştere, dezvoltare şi o existenţă sănătoasă.
De fapt, nu putem supravieţui fără ele.
Nu este întotdeauna uşor să obţii din alimentaţie toate vitaminele şi mineralele de
care ai nevoie.
Fructele şi legumele se veştejesc (un măr ţinut într-o fructieră pierde din vitamine cu fiecare oră care
trece), de asemenea tehnicile moderne de procesare reduc şi ele considerabil conţinutul de vitamine
şi minerale din multe alimente. Acest este motivul pentru care profesori ca Walter Willet, de la
Harvard, recomandă ca marea majoritate a oamenilor să ia suplimentar multivitamine

Există două tipuri de vitamine:

1. Vitamine solubile în grăsimi (A, D, E şi K) care se găsesc în nuci, uleiuri vegetale, legume verzi, peşte şi produse animale. Acestea se depozitează în ficat. Dozele mari de vitamina A se folosesc în medicină pentru anumite afecţiuni ale pielii, dar pot fi în acelaşi timp şi toxice. Vitamina K nu este inclusă în multivitaminele şi 

mineralele pentru femei/bărbaţi, întrucât sunt persoane care folosesc medicamente anticoagulante, iar vitamina K poate interfera cu aceste medicamente. 

Vitamina A

Vitamina A este importantă pentru piele, ochi şi vedere. Ea are rol şi în sistemul imunitar al organismului, 

contribuind în acelaşi timp la sănătatea procesului de creştere. Vitamina A se găseşte în mod natural în legumele cu frunze verzi, morcovi, caise uscate, produse lactate, ouă şi peşte. Lumea plantelor ne oferă vitamina A sub formă de betacaroten. Organismul nostru transformă betacarotenul în cantitatea exactă de vitamina A de care are nevoie.

Vitamina D

Vitamina D permite absorbţia calciului din alimente şi este necesară pentru funcţionarea normală a sistemului 

imunitar, protecţia împotriva inflamaţiilor şi menţinerea funcţionării normale a muşchilor. Cea mai importantă 

sursă de vitamina D este lumina solară, iar o plimbare de 30 de minute în soarele amiezii se spune că face cât 10 pahare cu lapte. Peştele gras şi gălbenuşul de ou sunt surse de vitamina D din alimentaţie. Lipsa acestei 

vitamine poate cauza boli ale sistemului osos, cum ar fi osteomalacia şi rahitismul. 

Vitamina E

Vitamina E este un antioxidant care protejează celulele organismului şi alte componente împotriva radicalilor 

liberi. Ea lucrează în strânsă legătură cu vitamina C. Nucile, migdalele, fasolea, ouăle, legumele cu frunze verzi, uleiurile vegetale şi diferite cereale - toate sunt surse importante de vitamina E.

Vitamina K

Vitamina K joacă un rol important în coagularea sângelui şi în buna funcţionare a sistemului osos. Vitamina K nu este obţinută numai din alimentaţie, ea poate fi produsă şi de către bacteriile din intestin. Surse de vitamina K sunt legumele de culoare verde închis (broccoli, spanac, varza de Bruxelles), ficatul şi unele uleiuri vegetale 

(ex. ulei de rapiţă şi ulei de soia).

2. Vitamine solubile în apă (vitaminele B şi C), care se găsesc în fructe, legume şi cereale integrale. Ele sunt transportate prin organism dizolvate în apă, ceea ce înseamnă că orice cantitate excedentară este eliminată prin urină. Este necesar să mâncăm zilnic alimente care conţin aceste vitamine. Vitaminele solubile în apă pot fi distruse prin preparare termică. Acestea se găsesc în cereale în învelişul exterior al boabelor, aşadar este important să mâncăm alimente cât mai puţin procesate, pentru a obţine nivelul optim de vitamine. 

Vitamina B

Există 8 vitamine B recunoscute, care contribuie la buna funcţionare a metabolismului, diviziunea celulară, 

funcţionarea nervilor şi muşchilor şi la multe altele. Deoarece ele sunt solubile în apă şi sensibile la procesare, 

mulţi oameni au uşoare deficienţe de unele dintre aceste vitamine, mai ales datorită largii răspândiri în lumea 

modernă a consumului de alimente procesate şi gătite. Diferite vitamine B se găsesc în legume, fructe, 

rădăcinoase, nuci, produse din cereale integrale, ouă, carne şi peşte. 

Vitamina C

Vitamina C este un antioxidant important. Ea joacă un rol esenţial în procesul de formare a colagenului în ţesutul conjunctiv şi contribuie astfel la rezistenţa pielii, a dinţilor, oaselor şi vaselor de sânge. De asemenea, vitamina C ajută organismul să extragă fierul din alimente. Printre sursele de vitamina C se numără fructele, fructele de pădure, germenii, legumele şi rădăcinoasele.

                   

Minerale

Mineralele sunt şi ele împărţite în două categorii – macro şi oligo, în funcţie 

de cantităţile necesare organismului. 

• Potasiul, clorul, sodiul, calciul, fosforul şi magneziul aparţin grupei “macro”, deoarece avem 

nevoie de o cantitate mai mare (între miligrame şi grame).

• Zincul, fierul, manganul, cuprul, iodul şi seleniul aparţin grupei “oligoelemente”, deoarece 

avem nevoie de o cantitate mai mică (între micrograme şi miligrame).

Calciu

Calciul este o componentă structurală a oaselor, dinţilor şi ţesuturilor moi. Calciul reglează funcţionarea 

muşchilor şi nervilor, secreţia glandelor, dilatarea şi contracţia vaselor de sânge, fiind esenţial pentru o bună 

coagulare a sângelui. Bune surse alimentare de calciu sunt verdeţurile (sursa principală de calciu a vacilor!), 

seminţele de susan, migdalele, fasolea, fructele şi produsele lactate.

Magneziu

Magneziul este implicat în peste 300 de reacţii metabolice esenţiale, printre care producerea de energie, 

conductivitatea impulsurilor nervoase, contracţia muşchilor şi ritmul cardiac normal. Aşa cum fierul dă culoarea roşie a sângelui, magneziul este responsabil pentru culoarea verde a frunzelor. De aceea, surse bune de magneziu sunt toate legumele cu frunze verzi, dar şi nucile (în special caju şi migdale), seminţele şi cerealele integrale. 

Bărbaţii au nevoie de o cantitate mai maire de magneziu decât femeile, dar deficienţa marginală de magneziu 

apare la majoritatea persoanelor care nu consumă cantităţile recomandate. Consecinţele pe termen lung sunt 

diferite boli ale sistemului cardiovascular. 

Seleniu

Seleniul este încorporat în proteinele organismului nostru pentru crearea unor importante enzime antioxidante, care împiedică deteriorarea celulară cauzată de radicalii liberi. Deficienţa de seleniu poate duce la funcţionarea defectuoasă a inimii, la hipotiroidism şi slăbirea sistemului imunitar. Cele mai importante surse de seleniu sunt cerealele, nucile şi seminţele, ciupercile, legumele şi peştele. 

Zinc

Zincul este necesar activităţii corecte a sistemulu imunitar, pentru vindecarea rănilor, descompunerea 

carbohidraţilor, pentru vedere, piele, păr şi pentru simţurile mirosului şi gustului. Printre sursele de zinc se 

numără susanul, seminţele de floarea soarelui şi de dovleac, nucile, carnea, lintea, arahidele, ciupercile şi 

mazărea.

Iod

Iodul este un element esenţial al hormonilor tiroidieni triiodotironina (T3) şi tiroxina (T4), care reglează 

metabolismul, creşterea şi dezvoltarea, precum şi funcţia de reproducere. Deficienţele de iod provoacă 

hipotiroidism, noduli tiroidieni şi retard mental. Deficitul de seleniu poate exacerba efectele lipsei de iod. Iodul se găseşte în alge marine, sare iodată, fructe de mare, fasole, cartofi, produse lactate şi ouă. 

Cupru

Cuprul este o componentă funcţională a enzimelor necesare sistemului nervos central, producerii de energie, 

formării ţesutului conjunctiv (colagenul şi elastina din piele dar şi din miocard, în vasele de sânge şi în ţesutul 

osos), are rol în formarea melaninei şi în procesul de antioxidare. Sursele de cupru din alimentaţie includ fasolea, nucile, seminţele, cerealele şi ciupercile. 

Fier

În toate organismele, fierul este încorporat într-o structură biologică numită “hema” - o componentă esenţială 

a proteinelor cu rol în reacţiile de detoxifiere şi oxigenare. Exemplele includ proteinele care transportă oxigenul, hemoglobina şi mioglobina, care se găsesc în celulele roşii ale sângelui şi în celulele din ţesutul muscular. Surse bune de fier anorganic sunt lintea, fasolea, mazărea, verdeţurile şi căpşunile. Fierul organic (hema) provine din carnea şi sângele de origine animală.

Crom

Funcţia cromului este aceea de a potenţa acţiunea insulinei şi de a îmbunătăţi toleranţa la glucoză. Simptomele deficienţei de crom apar ca semne ale diabetului, cum ar fi toleranţa scăzută la glucoză, rezistenţa la insulină şi neuropatia. Sursele de crom sunt produsele din cereale integrale, ardeii graşi verzi, merele, bananele şi spanacul.

Mangan

Manganul ne este necesar pentru sănătatea oaselor şi a cartilajelor, pentru procesul de cicatrizare, de producţie a colagenului şi pentru sănătatea arterelor. Este un element constitutiv al enzimelor care participă la metabolizarea colesterolului, carbohidraţilor, aminoacizilor şi a neurotransmiţătorilor, protejând în acelaşi timp ţesuturile şi componentele celulare de efectele negative ale radicalilor liberi. Sursele alimentare de mangan includ cerealele nerafinate, nucile, legumele cu frunze şi ceaiul.

Molibden

Molibdenul este un element de sinteză esenţial şi funcţionează ca un co-factor al unor enzime (molibdoenzime) ce catalizează reacţiile metabolice, în special pe cele care implică metabolizarea nucleotidelor (AND şi ARN). 

Simptomele deficienţei de molibden includ accentuarea ritmului cardiac şi respirator, cefaleea şi starea 

comatoasă. Cele mai bogate surse de molibden sunt legumele precum fasolea, lintea şi mazărea.

Cod: 27039 pret: 49 ron 

Le puteti cumpara cu reducere de pana la 40% daca aveti cont. Daca nu aveti inca unul, click aici.

                           FACEBOOK*** TWITTER ***INSTAGRAM*** SHOP

info Wellness by Oriflame
poze Mademoiselle Lorraine

Guest Post #1 Claudia - Ciocolata cu zahar

Buna tuturor, azi avem prima invitata pe blog. Este o persoana extraordinara si merita toata sustinerea noastra!

Bună ziua la toată lumea!:)
Pentru cei care nu mă știți, numele meu este Claudia, am 24 de ani și sunt deținătoarea
blogului ciocolatacuzahar.blogspot.ro. Pagina de Facebook : http://www.facebook.com/ciocolatacuzahar
Propunerea Lorenei de a scrie un guest post m-a încântat și am decis să profit de șansa
oferită. Îți mulțumesc, Lorena, pentru oportunitate!

De când mi-am schimbat stilul de viață, țin dietă, fac mișcare și am și început să scriu
despre asta, să vă împărtășesc emoțiile prin care trec, tot mai multe fete mă caută, mă
roagă să le ajut. Principala întrebare: ce putem face pentru sănătatea noastră dacă nu
avem la îndemână un antrenor sau nutriționist profesionist? Răspunsul: multe:) Poate nu
chiar tot ce ar trebui, dar există pași mici care, odată făcute, în timp devin magici:)
Despre asta mi-am propus eu să vă povestesc azi: micile schimbări care pot fi făcute
fără prea multe sacrificii. M-am gândit la tema asta mai ales din cauza faptului că e mai
ușor să modifici treptat unele aspecte ale vieții tale, decât să treci deodată la un alt stil de
viață. Ar fi prea solicitant și nu prea cred că ai rezista mai mult de 2 zile:P Schimbarea,
acomodarea cu această schimbare, necesită timp. Timp pe care trebuie să ți-l aloci. Pentru
tine, pentru sănătatea ta, pentru binestarea ta.
Să începem deci:)

1. Faceți mișcare! Cât de mult puteți! Cel puțin de 3 ori pe săptămână. Să căutați o sală și
să vă alegeți un antrenor, e un pas grandios.
2. Spuneți nu categoric sucurilor! Nu contează dacă sunt naturale, organice, bio, etc. Sunt
prelucrate și de obicei conțin zahăr. Nu vă fac bine deloc. În loc de asta, consumați multă
apă, ceai de plante preparat de voi. Corpul are nevoie de 1 litru de apă la fiecare 20 de kg.
Asta însemnând că, dacă aveți 60 de kg, trebuie să beți 3 l pe zi. Știu că asta pare enorm
de mult pentru mulți dintre voi, dar există o tehnică care ajută. Să rămânem la acei 3 litrii.
Luați apă plată, 3 sticle la 1 l sau 6 sticle la jumătate, înșirați -le prin casă să le vedeți, și
propuneți-vă de dimineață că seara nu vă duceți la culcare până când nu beți conținutul
lor:)
3. Lactatele. Aici apare un aspect interesant. Consumați-le cu moderație, deoarece sunt
carbohidrați! Adică zahăr. Alegeți variantele slabe cu 0,01 % grăsime. Cottage cheese-ul
slab și brânza slabă de vacă pot fi consumate și în curele de slăbire, deorece au conținut
proteic destul de ridicat, iar nivelul de grăsime și carbohidrați este mai scăzut.
4. Evident, înlocuiți zahărul cu îndulcitor. Nu vă lăsați păcălite cu povestiri despre
zahărul brun. O fi el mai sănătos, dar are calorii la fel ca zahărul obișnuit. La fel se
întâmplă cu mierea, siropul de arțar, siropul de agave. Pot fi folosite să îndulcești
preparate, au gust superbun, însă conțin o grămadă de calorii. Dacă nu aveți probleme cu
greutatea, puteți să le includeți în alimentație, fiindcă sunt foarte sănătoase, însă în caz
contrar, uitați de ele.
5. Uitați de prăjituri, covrigi, gogoși și alte minunății de la patiserie. Sunt prelucrate
chimic, cum le mâncați, așa le transformă corpul vostru în grăsime. Alegeți în schimb
gustări sănătoase sau, dacă vă e prea mult poftă de prăji, preparați-o voi:)
6. Optați pentru făină integrală. Pentru pâine din făină integrală și pentru paste integrale.
Deși, caloric sunt cam la același nivel cu preparatele din făină albă, din punct de vedere
nutrițional sunt mult mai valoroase. Conțin fibre care se digeră mai încet de organism,
furnizându-vă energie timp mai îndelungat, iar mâncărurile capătă un gust special și

prăjiturile consistență.
7. Ciocolată:) Rar și, și atunci ciocolată cu cel puțin 85% cacao:)
8. Când trebuie să îngroșați un sos, o mâncare, folosiți amidon alimentar. Are calorii, însă
mai puține decât făina.
8. Renunțați la șnițele:) Optați pentru pui la grătar sau la cuptor:) Vă garantez că sunt
delicioase și nu abundă în ulei:)
9. Apropo ulei. Evitați-l pe cât posibil. Dacă nu puteți, folosiți ulei de cocos, de in, de
măsline.
10. Când vă e dor de musli cu lapte, fiți atente la alegerea pe care o faceți. Chiar dacă nu
sunt foarte simpatic și atrăgător ambalate, musliurile pe bază de fulgi de ovăz trebuie să
primească loc în coșul vostru de cumpărături. Nu conțin zahăr adăugat, nu sunt prelucrați,
si cele cu fructe sunt chiar delicioși. Și nu vă lăsați păcălite de denumirea de fitness și
diet, fiindcă doar asta nu sunt. Conțin zahăr.
11. Fetele care îmi urmăresc blogul, știu că sunt o mare fană a mâncărurilor cremoase.
Dacă e pe bază de cremă și nu trebuie mestecat prea mult, la mine e binevenit:)) Tocmai
din cauza asta, când vi se face poftă de griș cu lapte (unul dintre preferații copilăriei), îl
puteți prepara cu tărâțe de ovăz în loc de griș. E mult mai sănătos și iese aproape la fel.
Eu ador mâncarea asta:) Ca să nu mai zic că tărâțele ajută la digestie.
12. Mult iubitul ketchup, pe lângă numărul ridicat de calorii pe care le conține, nu e
deloc sănătos. E prelucrat chimic, nu conține nimic nutritiv și bun pentru organismul
nostru. Cumpărați în locul lui sos de tomate, fără zahăr, sare, ulei. Se găsesc în comerț
niște variante cu adevărat delicioase, pe care după ce le gustați, n-o să vă mai fie dor de
ketchup. Vă garantez:)
13. Lapte cu cacao! Băutura preferată a copilăriei și o alegere optimă pentru serile
geroase, când vrem să ne răsfățăm. Deși conține mule calorii (chiar și cacaoua
neîndulcită), nu trebuie să renunțăm de tot la această băutură care ne încălzește sufletul.
Ideal e s-o preparăm în mod tradițional, cum făcea și bunica. Încălzim laptele, adăugam
cacao neîndulcit iar, la final, punem îndulcitor. În felul acesta, am scăpat de zahăr, și
măcar știm că bem cacao adevărată, și nu pulbere vopsite în maro, încărcate cu zahăr de ți
se lipesc buzele.
14. În orice perioadă a anului, neținând cont dacă ești sănătoasă sau te afli în perioada
convalescenței, îi faci organismului un mare beneficiu dacă iei și vitamine ca supliment
alimentar. Acestea te fac mai puternică, energică și imună la boli.
15. Am vorbit deja de păine, acum vreau să vă arăt o alternativă și la aceasta. Orezul
expandat. O felie conține în jur de 40 de calorii, este gustoasă chiar si fără să servești
altceva lângă ea.
16. Dacă aveți pe cineva cu diabet în familie, probabil că deja ați descoperit gemurile
diabetice. Sunt o variantă mai recomandată și în cazul oamenilor sănătoși, care vor să
aibă grijă de siluetă. Nu conțin zahăr, și au un conținut caloric mai scăzut decât gemurile
obișnuite. Totuși, asta nu semnifică că putem lua borcănelul de gem sau dulceață în brațe
și să ne consolăm. Trebuie consumat cu moderație din cauza fructozei și a caloriilor.
17. Știm să peștele este foarte sănătos, foarte recomandat în orice stil de viață. Dacă
poftiți la o conservă de pește, alegeți ton simplu, în suc propriu, chiar dacă vă fac cu
ochiul conservele cu fel și fel de sosuri, una mai bună ca cealaltă. Nici uleiul, nici sosul
în care se scaldă peștele nu vă fac bine la siluetă. Puteți adăuga voi zeamă de lămâie și,
credeți-mă, conserva devine delicioasă.

Cam atât, alte idei nu am momentan:) Dacă aveți întrebări, nu ezitați să-mi căutați blogul
și întrebați-mă, răspund cu plăcere:) Sau chiar aici, în commenturi:)
Sper că v-a plăcut și că îmi găsiți postarea folositoare. Dacă s-a încolțit în mintea voastră
măcar o parte din mesajul pe care încerc să-l transmit, eu mă declar mulțumită!:)


Multumim mult Claudia, mie mi-a placut extrem de mult postul si este foarte util!!!

Cine mai doreste sa participe la Guest Post va rog sa imi trimiteti un email!.

Va pup,
L.